它被称为快乐水果,压力大的时候要多吃,教你花式做法吃不腻

时间:2019-08-23 来源:www.bvehk.net

08: 23: 10求医生

香蕉在哪里?

中型香蕉可提供约105卡路里的热量,几乎不含脂肪,胆固醇或钠。

每种香蕉还含有约3克膳食纤维,以增强饱腹感。此外,这些不溶性纤维成分还有助于维持消化食物和增强免疫系统活动所需的健康肠道细菌和酶。

更重要的是,香蕉还为我们提供钾,其调节血压,维持体液平衡,心脏健康,以及良好的神经和肌肉功能。

运动后,香蕉可以预防肌肉痉挛,维生素C,维生素B6和镁。

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如何吃香蕉?

由于其天然的甜味和柔软的口感,香蕉在制作蛋糕和面包的过程中经常会替代一些糖和脂肪,这可以减少卡路里摄入量并增加营养。

下面,“问医生”将向您介绍几种香蕉的健康饮食方法,并教您在家中进行。

食谱1:香蕉松饼

成分:

1个香蕉,200克纯牛奶,1个鸡蛋,1克发酵粉,190克低筋面粉,20克白糖和适量玉米油

做法:

香蕉去皮切块,加入牛奶,细糖,然后打成细末或用勺子压成泥;

加入发酵粉拌匀;

筛入低筋面粉拌匀;

打鸡蛋拌匀;

火锅,加少许玉米油,汤匙放入一匙香蕉面糊,煎至一边稍干,水泡可迅速翻过表面

翻过来,炒约半分钟。

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食谱2:香蕉核桃蛋糕

成分:

145克低筋面粉,2根香蕉,54克玉米油,50克糖粉,4克发酵粉,3克小苏打,2个鸡蛋,50克熟核桃。

练习:

低筋面粉、泡打粉、小苏打混合后,筛出使用;

拿一个9英寸的比萨盘,抹一点黄油,把黄油放在模具里,用毛巾在厨房毛巾上擦,这样手就不会脏了!然后将烤箱上下预热190度;

香蕉去皮放入清水盆中,压入泥中,加入鸡蛋,加入糖粉和玉米油,搅拌均匀;

倒入筛过的面粉;

然后倒入模具中,然后将其压平,摇匀模具,摇出大气泡,撒上核桃;

把它放在烤箱的中间,使用原来的烤盘,就在烤箱的中间。上下调整180度,烘烤32分钟;

烤好后,取出绝缘手套,准备一张油纸,盖上蛋糕上的油,翻起即可轻松脱模,再次翻面,冷却后趁热打包。

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食谱3:香蕉蛋

配料:香蕉1个,鸡蛋1个,牛奶100毫升,少许

练习:

把鸡蛋打好,端上来。

香蕉被勺子压碎了。不需要很好。小粒的味道也很好。你也可以留下几件来做装饰。

倒入牛奶,把鸡蛋、牛奶和香蕉混合。

将开水煮沸,然后将准备好的材料放在蒸汽中,文火煮10分钟,然后文火煮5分钟左右。

取出后,将浸泡在沸水中的痰颗粒放在装饰上,边吃边搅拌。

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“求医” - 来自西安古城的医生团队分享科学有趣的健康知识。

香蕉在哪里?

中型香蕉可提供约105卡路里的热量,几乎不含脂肪,胆固醇或钠。

每种香蕉还含有约3克膳食纤维,以增强饱腹感。此外,这些不溶性纤维成分还有助于维持消化食物和增强免疫系统活动所需的健康肠道细菌和酶。

更重要的是,香蕉还为我们提供钾,其调节血压,维持体液平衡,心脏健康,以及良好的神经和肌肉功能。

运动后,香蕉可以预防肌肉痉挛,维生素C,维生素B6和镁。

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如何吃香蕉?

由于其天然的甜味和柔软的口感,香蕉在制作蛋糕和面包的过程中经常会替代一些糖和脂肪,这可以减少卡路里摄入量并增加营养。

下面,“问医生”将向您介绍几种香蕉的健康饮食方法,并教您在家中进行。

食谱1:香蕉松饼

成分:

1个香蕉,200克纯牛奶,1个鸡蛋,1克发酵粉,190克低筋面粉,20克白糖和适量玉米油

做法:

香蕉去皮切块,加入牛奶,细糖,然后打成细末或用勺子压成泥;

加入发酵粉拌匀;

筛入低筋面粉拌匀;

打鸡蛋拌匀;

火锅,加少许玉米油,汤匙放入一匙香蕉面糊,煎至一边稍干,水泡可迅速翻过表面

翻过来,炒约半分钟。

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食谱2:香蕉核桃蛋糕

成分:

145克低筋面粉,2个香蕉,54克玉米油,50克糖粉,4克发酵粉,3克小苏打,2个鸡蛋,50克熟核桃

做法:

将低筋面粉,发酵粉和小苏打混合后,将其筛分使用;

拿一个9英寸的披萨盘,用少许黄油擦拭,将黄油放入模具中,用毛巾擦在厨房巾上,这样手就不会脏了!然后将烤箱上下预热190度;

将香蕉去皮洗净,将其压入泥浆中,加入鸡蛋,加入糖粉和玉米油,拌匀;

倒入筛过的面粉;

然后将其倒入模具中,然后将其压平,摇动模具,摇出大气泡,撒上核桃;

将它放在烤箱中间,使用原来的烤盘,就在烤箱中间。上下调节180度,烘烤32分钟;

烘烤好,取出绝缘手套,准备一块油纸,盖上蛋糕上的油,翻转它,你可以轻易地将其脱模,再翻过来,冷却,并在温暖时包装。

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食谱3:香蕉鸡蛋

配料:1个香蕉,1个鸡蛋,100毫升牛奶,少许

做法:

打蛋并服务。

香蕉用勺子压碎。它不需要非常好。小粒的味道也很好。你也可以留下几件来做点缀。

倒入牛奶,混合鸡蛋,牛奶和香蕉。

将煮沸的水煮沸,然后将准备好的材料放在蒸汽上,小火煮10分钟,然后慢煮约5分钟。

取出后,将浸泡在沸水中的痰颗粒装饰,然后在进食时搅拌。

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“求医” - 来自西安古城的医生团队分享科学有趣的健康知识。